ЯК ПІДТРИМАТИ ЗДОРОВ’Я СЕРЦЯ

Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною передчасної смерті в Україні

Значний відсоток таких випадків можна попередити, адже більшість факторів ризику піддаються контролю. Ми продовжуємо серію публікацій до Всесвітнього дня серця, що відзначають наприкінці вересня, — цього разу розповідаємо про кроки, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Що варто робити регулярно, аби підтримати серце

Вимірюйте артеріальний тиск. Підвищений тиск може роками не спричиняти жодних симптомів, але поступово пошкоджувати судини та збільшувати ризик інфаркту, інсульту й ураження нирок. Показники 140/90 мм рт. ст. і вище потребують уваги та консультації лікаря.
Контролюйте рівні холестерину і глюкози. Підвищений рівень ліпопротеїдів низької щільності — так званого «поганого» холестерину — сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, які звужують судини. Високий рівень глюкози може свідчити про предіабет або цукровий діабет, який також суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
Рухайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень. Рекомендований орієнтир для дорослих — 150–300 хвилин помірної або 75–150 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Не куріть і не вживайте інших нікотинових виробів. Відмова від куріння позитивно впливає на серце та судини вже протягом перших місяців. Що раніше людина відмовляється від цієї звички, то меншим буде накопичений ризик.
Приймайте ліки регулярно. Якщо лікар призначив препарати для контролю артеріального тиску, холестерину чи інших показників, їх важливо приймати за визначеною схемою — навіть якщо самопочуття покращилося. Якщо з’явилися побічні ефекти або щось турбує, зверніться до лікаря. Не змінюйте дозування і не припиняйте приймати ліки самостійно.
Після 40 років проходьте профілактичні обстеження, бо з віком ризик серцево-судинних захворювань зростає. Надто важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, рівні холестерину та глюкози — навіть якщо нічого не болить. Зробіть це безоплатно за національною програмою Скринінг здоров’я 40+. Докладніше про умови участі — на сайті moz.gov.ua.